Die besten GABA-Ergänzungsmittel zur Verbesserung Ihres Schlafes und Ihrer Stimmung

Die 6 besten GABA-Ergänzungsmittel zur Verbesserung von Schlaf und Stimmung

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GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine natürlich vorkommende chemische Verbindung, die in Ihrem Gehirn produziert wird eine aktuelle Studie , hilft, Ihren Körper sowie Ihren Geist zu entspannen. 'Nach 60 Minuten Verabreichung', heißt es in der Zusammenfassung der klinischen Studie. 'GABA erhöht die Alpha-Wellen signifikant und verringert die Beta-Wellen im Vergleich zu Wasser oder L-Theanin.' Die Ergebnisse zeigen, dass GABA nicht nur Entspannung induziert, sondern auch Angst reduziert. In der Tat haben Studien gefunden GABA ist der primäre inhibitorische Neurotransmitter im Zentralnervensystem. Seine Ebenen werden beeinflusst von schlechte Ernährung , Krankheit, Alter und Umweltgifte. Außerdem kann eine unzureichende Menge an GABA in Ihrem Körper zu Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen.



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Jüngsten Schlafstudien zufolge Die GABA-Werte sind bei Menschen mit Schlaflosigkeit um bis zu 30% niedriger . Ähnlich, Die GABA-Werte sind auch bei Patienten mit Depressionen oder Stimmungsstörungen niedriger . Aber hier ist die Sache: Es gibt keine Beweise dafür, dass die orale Einnahme von GABA den Spiegel im Gehirn erhöht. Stattdessen empfehlen Experten, Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen einzunehmen, die die Wirkung von GABA verstärken, indem sie dazu beitragen, dass es besser an die Rezeptoren Ihres Gehirns bindet. Das kann hilfreich sein, um eine zu bekommen erholsamer, tiefer Schlaf , ebenso gut wieStress minimiereninsgesamt. Klingt gut? Das haben wir auch gedacht - so sehr, dass wir einen Ernährungsberater nach seinen Empfehlungen gefragt haben. Siehe unten für seinen Rat.

1. Neutein Supplements

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'Neutein enthält patentierte Antioxidans-Extrakte aus grüner Minze, die das Einschlafen verbessern, indem sie den GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen', erklärt Mike Roussell, Ph.D., Mitbegründer von Neutein . Er stellt fest, dass die Nahrungsergänzungsmittel auch den Fokus, die Aufmerksamkeit und das Kurzzeitgedächtnis verbessern.



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2. Jetzt GABA Supplements



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'Viele Menschen ergänzen sich mit GABA selbst, um ihre GABA-Werte zu erhöhen', sagt Roussell. „Leider gelangt GABA nicht von Ihrem Blutkreislauf in Ihr Gehirn. Einige Forscher glauben jedoch, dass eine Ergänzung mit GABA eine entspannende Wirkung haben kann, indem sie mit anderen Teilen Ihres Nervensystems (und nicht direkt mit Ihrem Gehirn) interagiert “, sagt er. Diese Option löst nervöse Spannungen, fördert die Entspannung und wirkt nach der Absorption beruhigend.



3. Jarrow Formeln Theanine 200

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Diese Ergänzungen können helfen, Sie zu entspannen und Ihre Stimmung zu verbessern.

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4. Lebensverlängerung Taurin Ergänzungen



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'Taurin ist eine Aminosäure, die den GABA-Spiegel in unserem Gehirn erhöhen kann', bemerkt Roussell. Obwohl Sie es vermeiden sollten, es mit Koffein einzunehmen (wie in vielen Energy-Drinks), sagt Roussell, dass die Ergänzung dazu beiträgt, GABA im Körper zu fördern und die Aufmerksamkeit während des Tages zu erhöhen.

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5. Suntheanin L-Theanin in kaltgepresstem Bio-Kokosöl

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'L-Theanin ist eine einzigartige Aminosäure, die in Tee enthalten ist und die Produktion von GABA unterstützen kann', sagt Roussell. Er gibt jedoch zu, dass die Menge an Tee gering ist und es am besten ist, eine Ergänzung zu nehmen, um die volle Wirkung zu erzielen.

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6. Bestvite Gaba 750 mg pro Kapsel

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Mit diesen GABA-Ergänzungsmitteln müssen Sie sich keine Gedanken über zusätzliche Inhaltsstoffe machen - sie enthalten keine Füllstoffe.

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen, und besprechen Sie mögliche negative Auswirkungen.

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