2 der beliebtesten Inhaltsstoffe für die Hautpflege haben meine Haut verwüstet

In den letzten Jahren als Schönheitsredakteur habe ich viele heiße Tipps erhalten. Ich habe gelernt, wie man eine ausführt Gesichtsbehandlung auf Expertenebene zu Hause ;; wie kommt man das lange, schadensfreie Haar meiner Träume; wie man neu erstellt Mein Lieblings-Make-up auf dem roten Teppich sieht aus ;; und so viel mehr. Ich würde jedoch sagendie Mehrheit der Beauty-ImbissbudenIch habe gelernt, durch Versuch, Irrtum und vielefehlgeleitete Versuchezu tun, was auch immer alle um mich herum taten - sei es eine Berühmtheit, ein Schönheitsredakteur, ein Gesichtsarzt, ein Influencer ... im Grunde jeder, zu dem ich aufschaute, dem ich vertraute oder dem ich meine Ästhetik nacheifern wollte. (Ich gebe das nicht zu!) Der Haken?Das funktioniert selten, besonders wenn es sich um Haut handelt.

Obwohl ich wusste, dass ich es besser wissen sollte, ließ ich mich nicht davon abhalten, unzähligen Bandwaggons beizutreten, besonders wenn diese Bandwaggons klar und leuchtend versprachen, aknefreie Haut . Nachdem mich jedoch zwei der beliebtesten Zutaten für den Heiligen Gral, die in der Schönheitsindustrie angepriesen wurden, völlig entzündet und ausgebrochen hatten, hatte ich endlich meinen Moment „zu Jesus gekommen“ und begann viel kritischer mit dem zu werden, was ich war (oder nicht war) 't) meine Haut einnehmen oder darauf legen.Leider bedeutete dies, die beiden oben genannten Schuldigen abzuschneiden, die meinen zu Pickeln neigenden Teint völlig verschlimmerten: meine geliebten Biotinpräparate und Vitamin C-Seren.



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@erin_jahns

Interessanterweise hatte ich mit Biotin experimentiertals ich im College warin der Hoffnung, dass die Ergänzung mein stark geschädigtes Haar nach einer epischen Bleichkatastrophe rapunzel-ize würde. Aber nachdem ich bemerkt hatte, dass meine Haut ausbrach, stoppte ich die Ergänzung kalten Truthahn. Schneller Vorlauf zu meinem jetzigen Auftritt als Beauty-Editor, und ich nahm wieder Biotin, ohne es wirklich zu merken. Ich hatte Hum Nutritions erstaunliche Haargummis entdeckt (die mein Haar wirklich üppig gemacht haben) und nahm zwei pro Tag ein. Meine Haut hatte sich jedoch verschlechtert, und egal was ich versuchte, nichts schien zu helfen. (Sogar mein damaliger Gesichtsarzt war ratlos!) Aber eines Tages warf ich einen genaueren Blick auf jede einzelne Zutat in meinen lieben Gummis und bemerkte, dass es ziemlich viel Biotin gab. Es erinnerte mich und ich erinnerte mich, dass Biotin im College problematisch war. Ich hatte diese Gummis seit ein paar Jahren täglich genommen und fast sobald ich aufhörte (trauriger Tag), bemerkte ich, dass meine Haut anfing sich zu glätten.Interessant, wenn man bedenkt, dass Biotin oft als vorteilhaft für Haare, Nägel,undHautgesundheit.

Aber das war nicht das einzige Opfer in meiner Beauty-Reihe. Obwohl das Abnehmen von Biotin geholfen hatte, war meine Haut immer noch hartnäckig. Ich habe seit einigen Jahren mit hormoneller Akne zu kämpfen, aber ich konnte das Gefühl nicht loswerden, dass etwas, das ich tat (oder nicht tat), meine Haut verschlechtert hatte. Ich hatte kürzlich einen meiner absoluten Lieblingshautexperten in Los Angeles gesehen. Vanessa Lee, RN und sie hatte erwähnt, wie Vitamin C sie ausbrechen lässt.Hmmm, Ich dachte mir.Interessant. Zu der Zeit verwendete ich keine Vitamin C-Seren oder Hautpflegeprodukte mit hohen Dosen des Inhaltsstoffs, aber einige Monate später hatten einige Gesichtsbehandler vorgeschlagen, sie in meine Routine aufzunehmen.



Ich folgte ihrer Empfehlung undBAM- Meine Haut ist völlig ausgeflippt. Da Vitamin C jedoch einen der herausragendsten Ruf unter den strahlenden Hautgruppen hat, weigerte ich mich zu glauben, dass es wirklich meine Vitamin C-schweren Produkte waren, die die plötzlichen Ausbrüche verursachten. Ich begann zu experimentieren, probierte verschiedene Formeln und Marken aus und stellte leider fest, dass alles, was starke Mengen an Vitamin C enthielt, meine Haut fast augenblicklich reagieren ließ (und egal wie großartig diese Formel oder Marke war).



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@erin_jahns

Was jedoch ziemlich bizarr ist, ist, dass niemand jemals über diese Inhaltsstoffe zu sprechen scheint, die Akne verursachen. Stattdessen wird Vitamin C als DIE ultimative Ergänzung Ihrer morgendlichen Hautpflege angepriesen, und Biotin ist die erste Ergänzung, an die viele von uns denken, wenn sie über die Gesundheit von Haut, Haaren oder Nägeln nachdenken. Also, was gibt es? Ich beschloss, mich an eine Reihe von Experten zu wenden, darunter zwei meiner vertrauenswürdigsten Gesichtsbehandler, einen Dermatologen und einen Ernährungsberater, um zu erfahren, wie beide Inhaltsstoffe wirken und wie sie sich auf unsere Haut auswirken können.

Nur weil Biotin und Vitamin C bei mir nicht funktionieren, heißt das natürlich nicht, dass sie bei Ihnen nicht funktionieren.Das Beste, was Sie tun können, ist, auf Ihre Haut und Ihren Körper zu achten und ihnen zuzuhören, Ihre Forschung zu betreiben und Experten zu konsultieren, denen Sie vertrauen, bevor Sie etwas Neues ausprobieren. Oh, und das auch kurz überfliegen! Scrollen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über Vitamin C und Biotin wissen müssen, das Ihre Haut beeinflusst (zum Guten oder zum Schlechten).

Biotin



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Was mein Gesichtsarzt sagt:

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@claire_most

'Es ist bekannt, dass Biotin Menschen ausbricht, im Gegensatz dazu, dass es Menschen mit strahlender Haut, Haarwuchs und Nagelwachstum hilft', erklärt Vanessa Lee, RN. „Es ist jedoch ein kontroverses Thema, da es einige medizinische Studien gibt, die die Vorteile von Biotin belegen, aber es gibt viele in meinem Bereich, die der Meinung sind, dass es mehr schaden als nützen kann. Vor allem, wenn Ihnen Biotin fehlt, das sich in brüchigen Nägeln und schütterem Haar manifestieren kann, kann Ihnen die Einnahme helfen. Ein Überschuss dieses B-Vitamins kann jedoch möglicherweise Akne und Hautausschläge verursachen. Verwenden Sie mit Diskretion und hören Sie auf Ihren Körper. '

Laut Lee ist es weitaus wichtiger, Ihren Hauttyp und die Art der Produkte und Behandlungen zu identifizieren, auf die Sie gut ansprechen, als alles, was als das neueste Hautfieber- oder Must-Have-Produkt vermarktet wird. „Genau wie bei Ihrer Ernährung sollten die Produkte, in die Sie investieren, Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wenn Sie normale bis trockene Haut haben, konzentrieren Sie sich auf feuchtigkeitsspendende Produkte anstelle der neuesten entstauenden oder abziehenden Maske. Lernen Sie, intuitiver auf Ihre Hautbedürfnisse einzugehen. Dies wird Ihnen zeigen, was Ihre Haut nicht mag und was sie braucht, um zu gedeihen! '

Was mein Dermatologe sagt:

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@ aysha.sow

'Ich habe so viele Patienten dazu gebracht, dies zu erwähnen', sagt der Hautarzt mit Facharztausbildung Jennifer Herrmann . „Obwohl Biotinmangel Hautausschläge, dünnes Haar und brüchige Nägel verursachen kann, verbraucht er mehr oder mehrohneEin Mangel bietet nicht die Vorteile von weniger Hautausschlägen, dickerem Haar oder festeren Nägeln, wenn wir uns hochwertige wissenschaftliche Studien ansehen. Interessanterweise teilt Biotin einen Absorptionsrezeptor im Darm mit Pantothensäure. Wenn Sie zu viel Biotin oder Pantothensäure einnehmen, kann dies zu einem Mangel des anderen führen, da die Absorptionsrezeptoren alle an das überschüssige Vitamin gebunden sind.Da angenommen wird, dass Pantothensäure für ein gesundes Funktionieren der Hautbarriere wichtig ist, kann ein Mangel dieser Säure theoretisch zu einer Störung der Hautbarriere führen, die sich auf Akne / Entzündung auswirken kann. '

Laut Herrmann müssen weitere Studien durchgeführt werden, um diesen Zusammenhang besser zu verstehen. Dies ist jedoch eine theoretische Erklärung dafür, warum Biotin in bestimmten Fällen Akne verursachen kann.

Was ein Ernährungsberater sagt:

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@gerihirsch

'Es gibt mehrere Gründe, warum die Einnahme von Biotin Akne verursachen kann', bestätigt Sarah Koszyk, MA, RDN, Mitbegründerin und Formuliererin von Geht vorbei . „Zunächst müssen wir prüfen, ob tatsächlich ein Biotinmangel vorliegt. Es gibt nur eine kleine Gruppe von Menschen mit Biotinmangel. Wenn Sie Biotin einnehmen, wenn Sie keinen Biotinmangel haben, wird das Gleichgewicht des Körpers gestört und chemische Prozesse werden verändert. Biotin und Vitamin B5 werden von denselben Rezeptoren absorbiert. Wenn zu viel Biotin vorhanden ist, wird das Vitamin B5 nicht ausreichend absorbiert. Vitamin B5 hilft bei der Regulierung der Barrierefunktion der Haut (einschließlich der Talgproduktion). Wenn also übermäßiges Biotin eingeführt wird, kann das Vitamin B5 nicht richtig metabolisiert werden, die Umgebung Ihrer Hautbarriere wird beeinträchtigt und Sie werden anfälliger für Ausbrüche. '

Während Koszyk sagt, dass es keinen Konsens oder eine empfohlene Tagesdosis / Obergrenze für die Einnahme von Biotin gibt, beträgt die häufigste Dosis 2,5 Milligramm Biotin täglich. Da es in der Supplementindustrie jedoch keine Vorschriften gibt, ist es immer am besten, das Protokoll zu befolgen und sich bei einem Ernährungsberater oder einer medizinischen Fachkraft zu erkundigen, ob Sie ein bestimmtes Supplement (wie Biotin) einnehmen müssen und welche Dosierung die beste ist.

'Es ist schwer zu sagen, wie viel Biotin benötigt wird, um Akne auszulösen, da so viele Faktoren zu berücksichtigen sind, wie die Empfindlichkeit gegenüber dem Biotin-B5-Gleichgewicht und auch die Keratinproduktion des Einzelnen', fährt Koszyk fort. 'Biotin ist als Haar-Nagel-Haut-Präparat bekannt, da es die Keratinproduktion auslöst, aber viele Menschen mit zu Akne neigender Haut produzieren tatsächlich bereits eine Fülle von Keratin auf ihrer Hautoberfläche. Zu viel Keratin kann zu Hyperkeratose führen, einer Verdickung der äußeren Hautschicht, die die Poren verstopfen, die Verstopfung erhöhen und zu mehr Ausbrüchen führen kann. '

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Als ich Koszyk fragte, ob es andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt gibt, die Akne verursachen oder verschlimmern können, bekräftigte sie, wie wichtig es ist, nur die Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Ihr Körper wirklich, wirklich braucht. Wie sie mir erklärte, kann sogar ein „guter“ Nährstoff Ihr System überlasten und Nebenwirkungen wie Akne oder entzündliche Schübe verursachen, wenn er nicht benötigt wird.

'Viele meiner Privatkunden würden mich sehen, weil sie Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, die nicht zu ihrem System passten', sagt Koszyk. 'Aus diesem Grund, als ich mich entwickelte Superstar ($ 78) habe ich nur universelle Datenpunkte zu Ernährungslücken und Ernährungsdefiziten untersucht, um eine sichere und wirksame Wellness-Ergänzung zu schaffen. Superstar enthält spezifische Inhaltsstoffe in präzisen Verhältnissen, die wirksame Nährstoffe mit klinischer Stärke in einer adaptogenen, ausgewogenen, universellen Formel mit der besten Bioverfügbarkeit liefern. '

Vitamin C

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Was mein Gesichtsarzt sagt:

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@aimeesong

'Nicht jeder kann es tolerieren, starke Antioxidantien zu verwenden, und obwohl Vitamin C ein dermatologisches Kraftwerk ist, können manche Menschen eine Empfindlichkeit dafür haben', erklärt Lee. 'Die Empfindlichkeit kann mehrere Gründe haben.

'EinerDas verwendete Vitamin C ist nicht der am besten geeignete Typ für die Haut des Einzelnen, so dass das Vitamin C selbst keine Reizungen oder Ausbrüche verursacht. es kann die Lösung seinHaltendas Vitamin C.ZweiDas Individuum hat wirklich eine Empfindlichkeit gegenüber Vitamin C (obwohl das Antioxidans paradoxerweise für viele empfindliche Hauttypen verwendet werden kann).DreiBestimmte Vitamin C-Derivate können für einige reizend sein, während andere nicht reizend sind, d. h. L-Ascorbinsäure kann toleriert werden, während Ascorbylpalmitat dies nicht kann.Vierist die Vitamin C-Konzentration zu hoch und kann reizend sein (Konzentrationen über 10%).FünfWenn Sie Alpha-Hydroxysäuren und Retin-A verwenden, kann Ihre Haut durch die Zugabe von Vitamin C überlastet werden. '

In Bezug auf die Identifizierung von Vitamin C als Schuldigen für einen Ausbruch sagt Lee, dass wenn Sie ein Vitamin C-Produkt verwenden, Sie danach mehrmals ausbrechen, es eine gute Chance gibt, dass Vitamin C nicht für Sie ist. Wie sie erklärt, ist der Hauptgrund, warum Vitamin C von so vielen Hautexperten empfohlen wird, dass es zur Förderung von Kollagen beiträgt und die Helligkeit der Haut erhöht. Das heißt, wenn Sie empfindlich auf Vitamin C reagieren, können Sie ähnliche Hautvorteile erzielen, indem Sie sanftes Retinol und Produkte verwenden, die AHAs enthalten.

„Eine niedrigere Konzentration oder eine niedrigere Lösungsbasis oder sogar eine andere Form von Vitamin C zu versuchen, könnte den Trick tun, aber unter dem Strich muss man keinen Druck verspüren, um ein Produkt zu verwenden, weil es für andere funktioniert. Es gibt Optionen für Sie und die Pflege Ihrer Haut ist immer das Beste. '

Was mein Dermatologe sagt:

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@joannacoops

'Die Vitamin C-Konzentrationen in Produkten variieren enorm zwischen weniger als 5% und mehr als 30%. Bei empfindlicher Haut können höhere Konzentrationen zu Reizungen und Rötungen führen', stimmt Herrmann zu. Außerdem wird Vitamin C häufig mit anderen Antioxidantien kombiniert, einschließlich Vitamin E (Tocopherol). Obwohl gezeigt wurde, dass die Kombination von C und E größere Vorteile für die Haut hat als jedes Vitamin allein, ist Vitamin E Öl, so dass die Kombination bei Menschen mit zu Akne neigender Haut zu Ausbrüchen führen kann. '

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Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut nach der Verwendung von Vitamin C mehr gereizt (als ausgebrochen) ist, empfiehlt Herrmann, eine niedrigere Konzentration zu verwenden oder einen alternativen Inhaltsstoff zu wählen, um das Hautproblem zu lösen, das Sie angehen möchten. 'Wenn das Ziel darin besteht, die Pigmentierung aufzuhellen, können Retinol oder Kojisäure hilfreich sein', erklärt Herrmann. 'Wenn das Ziel darin besteht, den Kollagenschutz zu erhöhen, kann die Verwendung eines Wachstumsfaktorserums eine gute Wahl sein. Wenn das Ziel darin besteht, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen, ist die Verwendung eines topischen Wirkstoffs mit DNA-Reparaturenzymen eine hervorragende Alternative. Für diejenigen, die ausbrechen und ein Produkt ohne Vitamin E oder andere Öle wie SkinCeuticals ausprobieren Phloretin CF. ($ 166) könnte eine bessere Option sein. '

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Was ein Ernährungsberater sagt:

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@thesunshineeatery

'Zusamenfassend,EinnahmeVitamin C hat nicht das gleiche Potenzial, die Haut zu reizen oder Ausbrüche zu verursachen wie topisches Vitamin C, da die Modalität der Absorption und die Form von Vitamin C unterschiedlich sind, 'Warenkorb bestätigt.

„Vitamin C ist einer dieser Nährstoffe, die ebenso beliebte Hautpflegemittel sind wie Nährstoffe aus der Nahrung. Interessant ist, dass die verschiedenen Modalitäten der topischen Anwendung im Vergleich zur Einnahme am besten mit verschiedenen Formen von Vitamin C funktionieren. Vitamin C und viele Antioxidantien in Pflanzen und Superfoods sind bei der Verwendung als topische Hautpflege instabil, sodass wir keine vitamin C-reiche Zitrusfrucht erwarten können Um die gleichen großartigen Vorteile für das Wohlbefinden der Ernährung zu erzielen, reiben Sie es einfach auf unsere Haut. '

Die Einnahme von Vitamin C sei jedoch eine andere Geschichte, sagt sie. „Unser Körper ist so angepasst, dass er Vitamin C über die Nahrung aufnimmt. Daher ist die Einnahme einer vitamin C-reichen Frucht der beste Weg, um die sauberste und biologisch am besten verfügbare Dosierung dieses wertvollen Nährstoffs zu erhalten. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Einnahme von Vitamin C, das speziell aus rohen Superfoods gewonnen wird, kein aktuelles Vitamin C nachahmt, da es unseren Körper dazu entwickelt hat, eine ideale Aufnahme von Vitaminen über Nahrungsquellen zu erreichen.

Obwohl die Einnahme von Vitamin C nicht die gleichen Vorteile bringt, die es aktuell zugeschrieben wird, ist es ein bekannter immununterstützender Nährstoff und kann laut Koszyk Entzündungen und oxidativen Stress im gesamten Körper senken. Sie sagt, dass es auch mit der Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde und auch für den Blutdruck von Vorteil ist.

'Vitamin C ist hervorragend, weil es durch seine Einnahme alle wichtigen Systeme vom Immunsystem über die Verdauung bis hin zur Integumentarisation unterstützt, die aus Haut, Haaren und Nägeln besteht', sagt Koszyk. 'Die besten Quellen für Vitamin C sind Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Unser Körper ist nicht nur darauf eingestellt, Nährstoffe auf Lebensmittelbasis am effizientesten zu verarbeiten, sondern viele Studien zeigen auch, dass Nahrungsergänzungsmittel auf Lebensmittelbasis im Vergleich zu synthetischen Formen von Vitamin C die höchste Bioverfügbarkeit aufweisen. “Zu den hervorragenden Nahrungsquellen für Vitamin C gehören Goji-Beeren, Lucuma, Camu Camu und Moringa. Koszyk teilt die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C mit 75 Milligramm für Frauen und 90 Milligramm für Männer.

Umgang mit einem Biotin- oder Vitamin C-induzierten Ausbruch

Laut Lee und Herrmann ist das erste (und vielleicht offensichtlichste), was zu tun ist, die Verwendung des Produkts, das Hautreizungen oder Hautausbrüche verursacht, sofort einzustellen. Entscheiden Sie sich dann für einen weniger-ist-mehr-Ansatz und halten Sie sich religiös an eine einfache Hautpflege, die aus einem sanften Reinigungsmittel besteht. eine sanfte, ölfreie Feuchtigkeitscreme; und hochwertiger Lichtschutzfaktor.

'Halten Sie es einfach', sagt Lee. Geben Sie Ihrer Haut Zeit zum Heilen, denn mehr zu tun (wie Akne mit harten Peelings, Peelings oder Retinoiden anzugreifen) wird die Situation wahrscheinlich nur verschlimmern.

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Ich kämpfe mit Akne und diese ölfreie, leichte tägliche Feuchtigkeitscreme war eine der besten Optionen für zu Reizungen neigende Haut.

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Als nächstes, Ich versuchte es mit der Hautrout des Heiligen Grals. Rosie HW sagte, sie habe endlich ihre Akne beseitigt